שיעורי יוגה בשיטת "ויג'נאנה", המועברים בסטודיו פרטי בפתח תקווה ותל אביב לקבוצות קטנות. מתאים למתחילים, למתקדמים וגם לאלה שלא התנסו ביוגה בעבר. בשיעורים נתרגל מדיטציה (התבוננות), תרגילי נשימה, תנוחות (אסאנה) והרפיה תוך כדי הקשבה רבה לגוף. מאחר והתרגול מתבצע בקבוצה קטנה, כל מתרגל נהנה מיחס אישי. שיעור היכרות ללא-תשלום
אז מה זה בעצם יוגה?
המילה יוגה, אשר מקורה מסנסקריט (שפה הודית עתיקה), נגזרת מהשורש yuj, שפירושו, לחבר, לצרף, לאחד.
היוגה עובדת בתחילה על ההבטים החיצוניים ביותר של האישיות, הגוף הפיזי, (לרוב האנשים זוהי נקודת התחלה מוכרת ומעשית). במצב של חוסר איזון בגוף, האיברים, השרירים והעצבים אינם מתפקדים בהרמוניה.
יותר מכך, הם פועלים כמנוגדים זה לזה. מטרת היוגה היא להביא את תפקודי הגוף השונים לתאום מושלם כדי שיפעלו לטובת הגוף כולו. היוגה נוגעת הן בהיבטים הנפשיים והן ברגשיים. אומנם היוגה לא יכולה לספק פתרונות לכל הבעיות, אך היא אכן מציגה שיטה מוכחת כיצד להתמודד איתן. דרך תרגול היוגה מתפתחת המודעות ליחסי הגומלין בין הרבדים הפיזיים, המנטליים והרגשיים, וכיצד שיבוש בכל אחד מרבדים אלה משפיע על האחר. בהדרגה, מודעות זו מובילה להבנה של רבדים עדינים יותר של הקיום.
מהי ויג'נאנה יוגה?
משמעות המילה ויג'נאנה (Vijnana) בסנסקריט, היא פעולה של הבחנה, הבנה, זיהוי, ידיעה או מיומנות. ויג'נאנה יוגה, זרם ייחודי ביוגה אשר פותח בשנת 2002, על ידי המורה הישראלית אורית סן-גופטה בשיתוף עם קבוצת מורים מנוסים. אורית סן-גופטה מתרגלת יוגה למעלה מ-30 שנה והיא ותלמידתם של ב.ק.ס איינגר, פטבהי ג'ויס ודונה הולמן.
בויג'נאנה יוגה ההקשבה לתחושות הגוף והפעלתו על פי העקרונות, מסייעת לנו ללמוד להרפות בתוך המאמץ ולהבין טוב יותר את התרגול מבפנים.
העקרונות:
הרפיית הגוף - לפני שמתחילים להטביע מודעות חדשה בגוף, יש צורך להרפות את הגוף הפיזי בכל תנוחה שהיא.
השקטת התודעה - לאחר שמרפים את הגוף הפיזי, התודעה צריכה לשקוע למקום שקט, אך עם זאת, להיות בעירנות.
כוונה - ראיה ברורה יותר של הדרך לתנוחה, תוביל לביצוע התנוחה בצורה טובה יותר.
השתרשות - ככל ששורשיו של העץ עמוקים יותר, הוא יהיה חזק ויציב יותק. בדומה לכך, ככל שנאפשר לחלק שבא במגע עם האדמה לשקוע ולהשתרש לתוכה, כך תתקבל יציבות ועם זאת תחושת קלילות.
חיבור - כל החלקים בגוף מהווים יחידה אחת. אנו צריכים ליצור במודע את הכיוונים ההופכיים, בו זמנית, כאשר אנו בתזוזה, כדי להרוויח מקסימום מרחב ונוחיות במפרקים וכך כל חלקי הגוף פועלים יחד בתיאום.
נשימה - הנשימה היא התהליך החיוני ביותר של הגוף, היא משפיעה על כל תא ותא בגוף וחשוב ביותר, היא קשורה באופן ישיר לתפקודי המוח. הנשימה היא כלי בסיסי בכל תרגול העקרונות.
התרחבות - הגוף נע באופן פתוח ולא מכווץ, כתוצאה טבעית של יישום העקרונות שהוזכרו לעיל. כמו כן, המודעות לתנועת ההתארכות וההתרחבות מעצימה את כוחה.
